快乐的寒假已经结束，新学期的工作即将开始。我们从松弛的休息状态就要进入开学的紧张工作状态，每学期的此时我就会会出现焦虑、情绪躁动等心理反应，甚至出现失眠、身体不适的现象。其实，这不是病，而是心理学称之为的“开学综合症”。一般情况下，这种状态是要我们学会给自己调节的，那么怎样调节呢？我通常会这样做：

    新：新学年教师要有新感觉。上班第一天（或近几天），要穿上自己买的新衣服、新鞋子，或带上新包包等。这样来到学校，给人一种新的感觉，必然引起同事们的关注、赞赏，会增添人的心理满意感。这并不是虚荣，这种做法有助于人的心情放松、情绪舒缓，能够防止“开学综合症”的产生。预示新学年从“新”开始。

   忘：我们要忘掉上学年的事情。新学年开始，教师要少想、或不想上一学年的事情，要忘掉自己已取得的成绩，因为这些有可能成为自己新学年工作的压力，使自己产生害怕失败的心境；要忘掉过去工作中的烦恼，如调皮的学生、成绩差的班级、同事间的矛盾等这些，有可能成为自己新学年工作的障碍，使自己产生畏难情绪。教师忘掉过去的成绩和烦恼，新学年工作从“空白”开始，这样能甩掉包袱，心理轻松，更有利于新学年工作的展开。

   乐：教师假期多日不见，有许多话要说，和同事们讲暑期的趣事、谈暑期的心得、展示暑期的收获，引出一片欢乐的笑声。接着，开学工作会更顺利。

 思：开学后，我们要整体思考新学年的工作。不想过去的事情，但一定要思考今后的工作。开学后，我们的第一项任务不是备课，而是要思考自己全年的工作设想。确定自己的工作目标, 如工作创新点、教学突破点、教研探究点、成果占领点等。并制定可行的工作措施，使自己的教育工作尽快走入正轨。这样能够使自己迅速进入正常工作状态，有助于自信、自尊的树立，教师开学上班的异常心理反应也会消失。