听完《教师职业倦怠的心理调适》讲座，我心豁然。

教师职业倦怠产生的原因是多方面的：社会巨变、竞争激烈、选择冲突、欲望攀升，人际关系紧张，生活不顺等，这些是社会普遍原因。还有专属于教育的两大因素：其一是独生子女教育存在的普遍问题。如家长对学生的过度保护而导致的学生总是以自我为中心问题；学生自我管理、人际交往、独立生活能力低下等问题。带给教师巨大的工作压力是班主任不好当，学生难教育。其二是应试教育带来的教学负担过重。教学活动任务重，评比多，花样新等。教师不得不面对各种各样的检查评比等，压力山大。

长此以往，产生职业倦怠。其表现为：烦躁，郁闷；变得冷酷；变得低成就感。这些情绪造成的不良后果是育人时乱用惩罚（如身体暴力、语言暴力）；同时影响自我身心健康，使自己长期处于亚健康状态。

如何应对呢？问题取向应对和情绪取向应对。问题应对策略有以下四个方面：1.不断学习，提高业务能力。2.改进教育教学方法。3.学会管理时间。4协调人际关系。情绪应对方法很多：如宣泄、转移、幽默、放松、代偿、升华、希望、自我安慰、助人等。这些办法都治标不治本。要从根本上解决问题，还需“理智”二字。如何做到理智处事呢？要做到辩证的认知。我们要多角度，全方位的看待问题；看问题时，不要绝对化，要相对化；要发展的看待问题，不要静止的看待问题。做到这几点，最为关键的就是做到无条件的看“阳面”。对于任何事情，只要我们想方设法找到这件事情背后的积极意义，并以此来调整自我心态，我们就会永远生活在阳光下，正所谓“烦恼是自寻的，快乐是选择的”。