教师个人如何进行自我调适？ 

教师要承担来自不同方面的压力，一要承担教育教学方面的压力；二要承担家庭方面的压力；三要承担人际关系方面的压力；教师要承担多重的社会角色，这些压力导致许多教师心理健康指数偏低，心理就容易出现问题，这些心理问题不仅会影响自身的身心健康，还会影响教育教学，因此我们必须学会调适自己的心理。

1、敢于面对困难

2.善待自己。

紧张的工作压力、经济压力、家庭压力是产生疾病的导火索。教师要学会调整放松紧绷的神经，闲暇时别忘了锻炼身体，和朋友一起喝茶等娱乐活动，既可以使自己得到放松，还可以交流思想和感情。在活动中增进了解、调整心态，不要自我封闭和压抑，要善于发泄内心的愤怒、委屈和不满，使自己紧张的心情得到调节和释放，也密切了彼此之间的关系。即使在紧张的备课、批改作业时，也可以就其中的问题彼此展开讨论、交换意见、传递信息，这样大家会体会到一种快乐和共同进步的喜悦心情。

3. 敢于面对现实。

人们往往只看到自己的优势，看不到自己的短处，一旦遇到自己的学生和孩子考的不理想，经常犯错误等现象，开始产生消极情绪，容易出现偏激行为。这时候要记得提醒自己，我努力了，孩子犯错误是正常的，只要正面引导教育会变好的。人与人之间各个方面都有不同的差距，不要过分的苛求自己，只要在现有的基础上进步了就可以了。

4.努力营建一个幸福和谐的家庭。

美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。