初次拿到《情绪教育法—将情商应用于学习》这本书的时候，是“情商”两个字吸引了我。我们经常会说“一个人的成功，情商比智商更重要。”如何在教学中应用情商，我很是感兴趣。

本书中有这样的观点：无论在任何领域，真正的学习过程是从我们去感觉开始的，而不是从理解开始的。P14.就任何领域的成功而言，情绪能力比认知能力和技术能力的总和还要重要两倍以上。P14.  我们的情绪很容易控制我们的思想，而我们的思想很难控制我们的情绪。P57. 在看到书的前四十页的时候，我就断定，这是一本好书。

日常生活中，我们也会有这样的体会：我们经常谈到的“第十名现象”，学习成绩特别好的学生、高考状元，将来在生活中未必幸福、职业上未必成功，反而是班上的第十名同学，情商高、智商也不低，将来成就的机会更大。高三学生在高考前经历了一轮二轮三轮的系统的复习，知识储备足以应付高考，为什么总是考不出应有的水平？我们谓之为“学科思维”是什么，一定程度上是对学科情绪性的感觉。“不要去思考，而要去感觉。”无论在任何领域，真正的学习过程是从我们去感觉开始的，而不是从理解开始的。总是有些学生爱闹情绪，而且我们怎么耐心劝导，总是收效甚微。

基于以上感觉，我们呼唤教与学过程中的情绪管理。

读懂你，发现你的情绪

   每个人都有情绪，也懂得情绪会影响我们的生活、工作甚至身体健康。但我们也经常感觉到很难控制情绪，尤其是消极情绪。课堂上的一件事让我们暴跳如雷，也许下了课你就“谈笑风生”了，但是一种易怒的感觉将仍伴随你一整天。你仍然在做着你的日常工作，但这种“弥漫的气愤”的感觉将伴随你。尽管你仍然面带微笑的与学生打招呼，但你脸上好像缺少了什么，甚至从你的眼神、语调、四肢等都会有所反映。接手一个新班，我们是不是首先注意到那些调皮捣蛋的孩子，而且也确实将大部分精力给了他们。部分学生对学习有为难情绪，压力过大，焦虑不安，虽然埋头苦干，但成绩仍然不够理想，甚至越来越差。

书中谈到情绪分主要情绪、次要情绪或者积极情绪、消极情绪。主要情绪来的快，走得快；次要情绪的持续时间更长，感受更显著。消极情绪更能吸引我们的注意力，影响我们的学习生活。

学生的任何一个举动背后都有情绪因素的支撑。作为教师，我们要注意细节，及时体会、及时发现，避免造成恶劣后果。关注学生的内心，从表征读懂他。

助力你，培养积极情绪

 积极情绪拓展了你的胸襟，加快了你的思考速度。

——《真实的幸福》

积极情绪在进化过程中是有目的的：他扩展了我们智力的、身体的和社会的资源，增加了我们在威胁或者机会来临时可动用的储备。

——《真实的幸福----有幸福感让我们更聪明》

   我们知道主要情绪来得快，反映强烈。我们应该帮助学生快速识别出他的情绪和需要，进而引导他找到合理的解决方式。这本书里介绍了APIE法。通过倾听、复述、质疑等手段，帮助他们理清情绪。需要注意的是:当学生表达时，重要的不是事件本身，而是他的感受、情绪。用这种方法处理消极情绪，一定要设法找到情绪产生的真正原因，根本原因。然后，才可以一步一步引导学生暴露自己的不足，最后消除这种消极因素。当然，教师要学会倾听，识别学生的真问题，通过 复述、质疑等手段，强化学生的答案，引导他暴露问题。当我们识别自己的需要是非理性的，不现实的时候，方法只有两个，要么要找一种方法来使自己的需要得到满足，要么将自己从这些需求中超脱出来。

    高中学生十六七岁，对外界事物非常敏感，情绪变化快。尤其是小女生，

3)不得不提的三种获得积极情绪的方法

一是冥想。冥想训练具有惊人的镇静效果。经过冥想训练的人，前额叶左侧皮层的活动明显活跃。

二是锻炼。体育锻炼和良好的身体可以帮助减少焦虑，压力和抑郁。因为锻炼可以增加内啡肽的分泌，从而达到抗焦虑的效果。学校大课间延长

三是音乐疗法。食堂寝室有音乐，跑操有音乐，还有固定的时间吹口琴，平静了情绪。

三、习得积极思维，享受幸福人生

我们知道每一种情绪都有他诱发的因素和相应的行为表现，而且我们也知道，背景情绪的产生与个人的经验、判断 有关，具有主观性。很多时候，面对同样的问题，或者说同样的诱因，为什么在不同人身上会有不同反应呢？如何让我们的生活中更多的积极情绪，持久的正能量呢？我们不要每天再去想办法解决消极情绪，而是正能量爆棚。我想，我们应该努力习得一种积极思维，转变观念，看到事物积极地动因。

如何习得一种积极思维。经过长期的训练，将积极思维内化成性格，推升自己的幸福指数。