我是一个地地道道地拖延症患者，病龄40年了，真一一算得上是大龄病人了！我做什么事都喜欢往后一拖再拖，直到不能再拖的时候便是一番手忙脚乱。自己这种拖延的习惯，一直都改不了，有时候我自己都恨我自己。

昨天收听了“樊登读书会”的《拒绝拖延症》，我才知道原来每个人多多少少都存在着拖延的习惯，而能称得上“拖延症”的人竟然占到百分之二十五，而很多人都认为自己就是那百分之二十五中的一员。

通过樊登老师的演讲，我学到了好几个绝招，在这里我跟大家分享——

一、拒绝自我心理暗示。不要给自己贴上“拖延症”的标签，这会影响到自己对自己的判断。如果你自己都觉得自己是拖延症，无疑会为你自己的拖延提供最好的借口。

二、承诺积极应对。确定一个短期明确的目标，对自己要达成的目标向别人作出承诺，这样自己便没有了退路，你的行动就会更坚决一点。比如，我向全体学生“约跑”，相约和他们一起写日记，这样一跑就跑了244天。英国的富兰克林也说过，在建立目标并为之奋斗的过程中，他发现了自己的不完美，但如果没有接受挑战，他将远远没有像后来那么好。

三、思维终止训练。就是当意识到自己有拖延症的时候，大声地对自己喊停！今天早晨，5点钟，我想起床，可是我还想再赖一会儿床，我突然意识到这就是一种拖延症，我大声喊：“停！”，然后，马上起床，效果真的挺好的。不过，我这一行为把身边的妻子吓了一大跳，我跟她说我正在治疗我的拖延症，她表示对我能改掉表示出明显地悲观。

四、想到就做。很多事情，我们接到任务后总是习惯性地搁置在一旁，或者想到以后，心里总有一种畏难的心理，于是就找更加不用动脑子的事情代替了，原来的事情就这样被拖延下来了，慢慢甚至逐渐淡忘了。三个月前王君老师给了我一个写稿子的机会，可是因为自己觉得时间还长呢，就抛在脑后，最后甚至慢慢淡忘了。

五、斗争与奖励。在自己做事的时候，要有意识地抵制干扰，比如，你既想干一件事，又想先看一会微信，你争取控制住自己，那=哪怕什么也不做，就让自己渴望做事的意志和渴望玩耍的欲望在那里搏斗，这种搏斗的过程就是一种培养自制力的过程。如果自己真能战胜诱惑，一个阶段完成后，可以给自己一个小小的奖励。可以是一个积极的自我表扬，还可以是让自己看几分钟微信。

六、为重要事情列出一个清单。五个左右为宜。这一点，我看王君老师这一点做得很好，她把每天要做的事情都列出一个清单，贴在自己的写字台前和办公桌上，这样自己那些做了，那些没有做过的 就一目了然了！

往事不可谏，来者犹可追。从现在开始，拒绝拖延症，用实际行动改变自己，让自己真正地“立”起来，用心做事，从给妈妈一句问候做起，从给家人煮好一碗面条做起，从帮助学生解决一个困惑做起，让别人因为我的存在而感到幸福。

今天，4月28日，我要以感恩为底蕴，让自己成为一个做事有效率、有条理的人，向自己的恶习彻底说再见。