我学会了应对压力的办法，1.问题应对。2，情趣应对

一情趣应对，1，学会宣泄，宣泄要分场合，时间，地点，方法。不要胡发乱写，发泄对象要恰当。

2，可以转移注意力，看书，打球，游玩等等。

3，幽默是精神消毒剂，得体的小幽默可以化干戈为玉帛，可以开玩笑。

4，放松：深呼吸，可以想美好的景物，可以打哈欠，伸懒腰，可以想得意的事。

5，脱敏法

6满贯法

专家讲得真好。