很多朋友都曾经有过类似的经历，在运动过程中不时地发生腹痛，也不知道是什么原因引起的，感到很惊慌。运动中腹痛是指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛，运动中腹痛多发生在运动过程中或运动结束时，发生运动中腹痛时，先不要着急，做适当减慢或停止运动，稍适休息。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

    通常运动中腹痛往往与下列因素有关，如缺乏准备活动或准备或不充分，运动强度增加过快，身体状况不佳，呼吸与动作之间节奏失调，食物选择不当等。

    ①如准备活动不充分，开始运动时速度过快或强度过大，以致内脏器官还没有提高到应有的活动水平，就承担过大的负荷，特别是心血管系统，影响静脉回流心脏，使下腔静脉压上升，引起肝、脾郁血肿胀，引起腹痛。

    ②运动时，肌肉和内脏血流重新分配，胃肠道血流量相对减少，胃肠道缺血，缺氧，引起胃肠道痉挛或蠕动功能紊乱，引起腹痛或绞痛，如饭后过早参加运动，运动前吃得过饱，喝水过多或空腹运动等，都可能引起胃部胀痛。

    ③运动中呼吸缺乏节奏，表浅，呼吸肌收缩过于频繁，活动紊乱，从而引起呼吸肌疲劳和痉挛，另外准备活动不够，运动负荷增加过快，心肺功能跟不上肌肉工作的需要，也加剧腹痛的产生。

    ④运动中腹痛也可因肝炎、阑尾炎，肾结石等疾病引起，运动时可使病变部位受到刺激而产生腹痛。

了解了以上引起运动中腹痛的原因，在运动中，要注意以下几点：

    ①加强全面身体锻炼，提高心肺功能，要循序渐进地增加运动负荷。

②合理安排膳食，运动前不宜吃得过饱或饮水过多，饭后应休息1、5—2小时，才能进行剧烈运动。

③运动前要做好准备活动，运动中注意呼吸节奏。

④患有内脏器官疾病患者，应及早就医，彻底治疗，并注意合理安排运动强度。

如果在运动中出现了运动腹痛，要适当简慢跑速，加深呼吸，调整呼吸节奏和运动节奏，用手按压疼痛部位或弯腰慢跑一定距离，一般疼痛即可消失，如果是腹直肌痉挛引起腹痛，可做局部按摩。