读《幸福的方法》，做幸福教师

       罗曼·罗兰说:“与书籍生活在一起，永远不会叹息”。

       掬一米阳光，与书相伴，度过一个个美好的日子，想来便觉得十分的惬意。

       在现实生活中，人们的物质生活水平不断提高，但是，我们却发现，住在高楼大厦，吃着丰盛的大餐的同时，一些抑郁症的蔓延也在加剧。我们的身边，甚至一些朋友整日郁郁寡欢，让家人和朋友担心。我们不禁要问：我们这么富有，为什么还不开心呢？打开《幸福的方法》，我们会发现，书中的提示给我们指明了方向，教给了方法，积极心理学是连接象牙塔和日常生活的桥梁，它既有学术的严谨与精准，同时，也具备自助带给人们的愉悦和乐趣。

       《幸福的方法》一书的作者是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士泰勒﹒本-沙哈尔。他开设的“积极心理学”和“领袖心理学”这两门课程非常奇妙，“当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子”。

       在没有看到这本书之前，从没有想过，幸福可以通过练习获得；在没有看到这本书之前，从没有想过，幸福是成长，幸福是习惯；在没有看到这本书之前，从没有想过，幸福就在眼前，幸福是触手可及的。

       大概在十年前的一段时间，曾经感到很迷茫，有幸，偶然间在书店里遇到了这本书《幸福的方法》，它平复了我浮躁的内心，让我的心逐渐沉静下来，安稳下来。《幸福的方法》让我经历了一次奇妙的心灵之旅。一直以来，幸福是人类古老的命题。这本书以科学的视角和思维探索幸福，积极心理学展示了幸福是一门学问，可以通过练习，养成习惯。今天，再次捧起这本书，这本充满神奇力量的书。内心升起的是温暖，是满足。

       这本书共分三篇15章。每个章节中，泰勒博士都带领着我们做幸福的练习。在这样一个个练习中，我们会产生积极的体验，我们能够感受到前所未有的快乐和幸福。

       在第1章中有个这样的练习——建立习惯。亚里士多德说过：“我们的习惯造就了我们。卓越不是一次行为，而是以中国习惯。”可是，建立习惯并不是一件容易的事，但维持一个已建立好的习惯就没有那么难了。比如，对大多数人来说，每天刷两次牙是一种规律，不需要什么强大的意志力。所以，只要建立良好的习惯（即行为惯性），余下的事情就很简单了。

       我随着书中的描述做练习——表达感激：每天记下五件值得感激的事。这项练习看起来简单，但开始并不容易。因为开始我找不到五件值得感激的事。渐渐地，我看到了友爱和帮助，心中的感激也油然而生。每天的记录也让我感觉很温暖，很幸福。我也真正与书中这句话产生了共鸣：当感恩成为一种习惯，我们会更多珍惜生活中的美好，而不会把它们当成是理所当然。如果心中没有感恩，便很难产生幸福的感受。

        按照书中提示，我和家人一起做这样的练习，感觉生活中显得彼此更加亲密和谐。我同样把它介绍给了同事和学生乃至学生家长，从交流中了解到他们从中十分收益。于是，我更加喜欢这本书。

       第2章中的幸福冥想：释放积极情绪也能帮助我们产生幸福的感受，真是很美妙！ 

       泰勒博士归纳的四种幸福的汉堡模型:忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型都不能让我们感受到幸福，泰勒提出了幸福型：永远可以更幸福。他提醒我们，不要问自己“何时才能快乐？”，而要问“如何才能快乐？”

       比如，一个热爱学习的学生，可以在学习的过程中享受到掌握学习方法的快乐和学会的快乐。做一项工作，既体会到当下勤奋努力的快乐，又体会到目标达成的快乐。只要把注意力放在当下，放在眼前的幸福，就会让自己感到放松，产生身心愉悦的感觉。

       让我印象很深的是，在第6章中，带领我们探索了为什么大部分学生不爱上学，探讨了有关教育者的角色，家长和老师如何帮助学生更开心，这和我的工作是息息相关的。

       为什么现实中出现许多孩子不愿意上学呢？上学的时候，没有人告诉他学校是可以获得快乐的地方，没有人告诉他学习本来是一件令人开心的事情。害怕考试考不好，作文写不好，许多孩子像蒂姆一样，背负着极大的焦虑和压力，所以每天盼望下课和放学，盼望放假，因为只有那个时候，他才会放松下来，不再为学校的事情烦恼。

       书中有这样一句话：让学习的过程成为一件快乐的事情，是每个学生的责任。现实生活是，他们从父母那里学到的观念是用名誉和成绩来衡量自己。他们最大的责任是拿到好成绩，而不是去享受学习的快乐。那么，作为一名教师，和家长做些什么才能帮助学生在学校过得更开心，同时又不影响学业呢？

        泰勒教给我们的方法是沉浸体验：乐在其中并实现成就。让孩子们完全地沉浸于体验，比如，沉迷于阅读或写作，这样的感受是愉悦的，这样的习惯必然也会带来很好的学习效果。想要真正达到这样的状态，需要我们做出努力，让孩子们对学习产生兴趣，爱上学习。根据心理学家提出的解释，有清楚的目标是沉浸体验的前提。所以，我们引导学生做好新学期规划，确立近期的小目标，让沉浸体验带给孩子们一种更高层次的幸福。

       《幸福的方法》适合于家庭氛围的融合，适合于学生学习状态的调整，更适合于教师乃至各行各业工作者工作理念的转变。总之，这本书，必将会让你更加幸福。

       生活中，你或许会感到孤独，或许会感到烦恼，也或许会感觉无望，读一读《幸福的方法》吧！沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。从现在开始，认真阅读《幸福的方法》，让内心世界春暖花开！