本书作者可以说是美国最伟大、最受尊崇的导师之一威尔.鲍温。2006年，他发起了“不抱怨运动”，这项运动很简单，给自己戴上一个手环，只要一察觉到自己在抱怨，就把手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。为什么是二十一天呢？科学家们相信坚持某个行为二十一天，它就能变成一种习惯。如果你对自己诚实，你会发现你可能需要花好几天、好几周甚至好几个月的时间，才能做到一整天不抱怨，进入不抱怨之旅的第二天。然后，你会再次抱怨并且重新回到第一天。但是慢慢的你会发现坚持不抱怨的努力越来越轻松起来。所以，一定要坚持。作者在书中大胆直白地阐述了人们发出抱怨的 5 种原因，人们常常会因为寻求关注而抱怨，因为推卸责任而抱怨，因为引人艳羡而抱怨，因为操纵力而抱怨，因为为欠佳的表现找借口而抱怨。这些赤裸裸的揭露，令每一位身为读者的我们面红羞愧，同时不得不从心底认同他的深刻剖析。

       一、不抱怨可以改变自己的心态

       有时候，我们的抱怨是无意识的，一般来说，每人每天会抱怨十五到三十 次，但是你也许根本没有注意到自己的抱怨，更不知道自己抱怨得算多还是算少。比如，我们在办公室里，有时候会不约而同地发出抱怨“今天天气真冷啊！暖气还不热！”于是，会有“我的颈椎病犯了！”，“我的老寒腿犯了！”等等层出不穷的抱怨。就这样，我们在冬天最冷的三个月中伴随着寒冷发着牢骚。面对这种情况，我试着学习威尔·鲍温，发起了一项“不抱怨”活动，把手环发给了跟我关系最好的一个同事，她爱好运动，经常跳广场舞，于是，在寒冷中我们在她的带领下跳起了广场舞，短短十五分钟的热身换取了我们一天的温暖，解决了一直困扰我们的难题。后来，我大胆地把这项运动发到朋友圈，很快的同事们用留言的形式告诉我他们坚持不抱怨的效果。慢慢地，我发现其他几个同事也戴上了手环。

       二、不抱怨可以改善同事关系

       在与同事交往的过程中，有些同事抱怨连天，以至于弄得大家筋疲力尽，躁动不安，甚至没有心思去备课、判作业。抱怨就好比竞技赛，一个人会先抱怨一句，如此一来，他吸引到了别人的同情或者关注。而其他人也开始抱怨起来，并且抱怨的内容会比第一个人更加糟糕。比如，有些人（当然也包括我自己）经常在办公室里发出这样的抱怨，第一个人先说：“真倒霉，昨天滑雪把脚扭伤了！”于是，第二个人会说：“有一天，我看到一个人在滑雪场被摔成了骨折！”第三个人会说：“前些天，我从报纸上看到，一个人在滑雪场活活的被摔死了。”大家，争先恐后地说着自己觉得更糟糕的事，于是，一节课的时间就这样在一场抱怨的竞技赛中虚度过去了。自从，我们戴上了这只手环，慢慢地我发现，大家谈论的话题越来越健康了，比如，如何更好地孝敬老人，如何正确地跟家长沟通，如何上好每一节课等等。虽然我的年龄小，阅历浅，不过我发现，现在姐姐们都愿意跟我聊天了。平时，同事之间还存在着一个这样的问题，大部分人并不会直接与当事人沟通，而是会责怪当事人，向另一个人抱怨，并在自己的抱怨中扮演受害人的角色。当人们在领导那边受了气，他们会向自己的伴侣抱怨，在伴侣那边受了气，他们会向自己的朋友抱怨……他们不去和引发问题的人谈，反而去找另一个人说，这就相当于制造了一个“三角问题”——也就是说，你和某人之间有点矛盾，但和另一个人讨论这个问题，而不是直接找当事人解决。三角问题是一种无效的抱怨，它不仅不会解决问题，反而会使问题永远存在。与同事健康的沟通方法是：直接找那个和你之间存在问题的人谈，而且只跟那个人谈。所以，面对着满腹抱怨的同事，我们往往更愿意与比自己抱怨少的人交往，我们喜欢那些乐观向上、能够激励我们，给我们正能量的人，不管他们比我们积极多少。那么，要想改善你与同事的关系，一个有效的方法就是减少抱怨，这样，你会赢得更多的朋友，会有更多的同事喜欢与你交往，你在群体中的人缘就会越来越好，你更会在与同事交往的一言一行的温馨中获得一种用金钱也买不到的游刃有余和一种积极向上的动力，这种动力会催使你更加努力的去工作。

       三、不报怨可以改善师生关系

       如果说一般人每天会抱怨十五到三十次，那么，教师这个特殊的职业也许抱怨的次数会更多些。不信，您听听！早晨，一学生迟到十分钟，您会说：“怎么又迟到了？”学生答：“堵车了。”您怒到：“找理由！”上课时，您在滔滔不绝的讲课，一学生正在大睡，您怒到：“醒醒！难道我讲的不生动吗？”这么多的抱怨，弄得我们精疲力尽，我们可以在与学生交流时换一种方法：说出你的期望，当对方开始朝你说的方向努力时，给予真诚的表扬。对于迟到您可以说：“如果明天你能早起十分钟，就不会迟到了，相信你的表现会为小组加一分的。”使用这种方法后，我渐渐发现，孩子们愿意在课下跟我交流了。班里一个小男孩，有一天，兴冲冲地跑到我的身边，天真地说：“老师，我爸爸10月6号结婚，在凯超大饭店请大家吃饭，您也一定要来吃饭呦！”我先是反映了几秒钟，原来他的父母已经离婚，爸爸是再婚。然后，我也认真地回答道：“如果老师那天有空，就一定去！”一个一年级的天真小男孩，在他的眼里可能爸爸结婚这件事非常重要，他把我当成了他最好的朋友才请我吃饭，我心里有莫大的荣幸和欢喜，那一刻我好幸福。

       不抱怨，是一种幸福。