爱自已
更新于：2017-01-04 10:03我们必须要好好呵护自己的身体，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。因此，要学会照顾自己。
重新和身体联结，学会呼吸。人的一生当中，呼吸的次数是有限的。所以呼吸越漫越长的人，活的越久。对于上班族来说，最有用的就是腹式呼吸了。吸气的时候腹部突起，呼气的时候腹部回缩。躺下来试试，效果更好。练习的时候，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去照顾他了。
每天保持着一颗喜悦、和平的心，不执着于外在的事物，感受并接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有的虚假认同，就能与自己的身体联结，突破自己身体的障碍。
“怎么吃”比“吃什么”重要。“怎么吃”包括：食物的比例、吃饭的时间、食物的分量、烹饪的方法、吃的方法。（具体内容详见第十五章《饮食与健康》）
选择适合自己的运动方式，花一点点注意力在你的身体感觉上，时时安抚、照顾，很多疾病就不会因为日积月累而产生。不要在年轻时，只知道用身体换钱，到老时，用钱是买不到健康的。
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