“我是谁？”是会让每个人产生迷茫的问题。书里给出一个不可言传只可意会的提示：当我们认清自己的时候也就不在盲目攀附、追求那些并不代表我们的东西。

我们会有痛苦、焦虑各种不快乐的情绪，长期浸泡在这种情绪中就形成了痛苦的人生模式。要摆脱痛苦的人生模式，要先区分“快乐”和“喜悦”。在故事中老人教导若菱“快乐取决于外在的东西，一旦那个令你快乐的情景或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。”所以我们因“求不得”而痛苦焦炉，是因为我们追求错了方向，我们真正要追求的是给予我们喜悦、和平、爱和真我的东西。

要获得认识真我的方法论就要先知道“能量世界观”。万事万物都有自己的振动频率和能量。外界的纷繁使我们受到各种能量的影响，使“我们与自己生命的源头没有了联结，失去了能量的来源，所以不停地向外求取，以获得能量。”所以我们要做的就是逐层打通能量屏障，与真我对话。

身体是通向真我必经之路，我们要倾听身体的信息，跟身体联结。老人教的与身体联结的方法包括”做一些让我们能够专心地观照自己身体的活动”比如跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，其中最佳的方式就是“静坐冥想”，自己和自己好好在一起的运动，不断练习定静和觉醒的功夫。

在身体联结方面，老人的门生针对预防肠胃病传授了若菱一些关于“吃”的诀窍：1 食物比例： 40%谷类，40%果蔬，20%蛋白质；2 分量 七八分饱 3 烹饪方法 水煮、蒸 4 方法：细嚼慢咽、建议喝解冻半小时或常温饮品等等。老人的另一门生讲述了身体联结的道理和技巧。我们自己多注意自己身体的活动，觉察自己身体的语言，时时照顾它安抚它自然会远离那些日积月累的疾病。

学会了通过身体的讯息探知真我的以后，老人就开始教我们考虑如何打通情绪的能量障碍。当我们陷入痛苦、焦虑、不安的情绪模式甚至人生模式的时候，我们需要觉察它、接受它、放下它。老人让若菱重复默读的一句话是“我看见我在寻求痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要”。当你不逃避、不抱怨，全然地去经历它，让压抑和隐藏的黑暗能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它，让爱的知觉之光消融它。这样的受苦，是你走出痛苦人生模式的契机，往往这个时候事情会有意想不到的转机。

学会改变命运的方法论。就是告诉处于困境中的自己：学好自己的功课，定静、而后观照我们的思想、臣服于现有的情绪、联结潜意识和真我，破除人生模式，破除不幸的命运。当我们心中怀抱某个深切、真诚的渴望，比如希望、和平、喜悦、爱的时候，整个宇宙就会联合起来帮助我们，最终心想事成” 遇见未知的自己。